關于【不同咖啡熱量對比】，減肥不建議喝的6種咖啡，今天涌涌小編給您分享一下，如果對您有所幫助別忘了關注本站哦。

1、減肥不建議喝的6種咖啡，熱量比米飯高，步行1萬步才能消耗掉

咖啡，是非常受歡迎的一樣飲品。對于咖啡控們來說，咖啡除了能帶來味蕾的享受外，在愛打瞌睡的午后來上一杯咖啡，還能起到提神醒腦的作用。和奶茶等街頭飲料相比，很多人對咖啡的印象似乎更友好，認為咖啡好喝、提神，還不容易讓人發胖。

其實，真相并非如此。下面6種咖啡，我們經常能在咖啡廳看到，很多朋友在點咖啡的時候，它們也常在必選的列表里。但是，喝著喝著，不少人就發現胖了不少。接下來，我就給大家說說這些減肥不建議喝的咖啡，看看你經常喝哪種？

1、堅果風味拿鐵（約240大卡/杯）

“拿鐵”（Latte），在意大利語里有“牛奶”的意思，如果在奶茶店點上一杯拿鐵，服務員端上來的一般是牛奶。但是，大部分咖啡廳里提供的拿鐵，其實是牛奶和意式濃縮咖啡（Espresso）的組合，牛奶的占比在三分之二左右，咖啡的占比在三分之一左右。

從某種角度說，拿鐵就是牛奶咖啡，因此它本身的熱量還好，一杯普通拿鐵咖啡的熱量在180大卡左右（按中杯、全脂牛奶算）。但是，現在有些咖啡廳推出了各種堅果風味的拿鐵，如榛果拿鐵等，在拿鐵咖啡的基礎上加入了堅果醬，喝起來口感更甜、更豐富，但熱量也隨之上升了不少。

一杯榛果拿鐵（中杯）的熱量在240大卡左右，一小碗米飯（按100克算）的熱量在115大卡左右，這樣換算下來，喝一杯榛果拿鐵，相當于多吃了兩小碗米飯了。

2、焦糖瑪奇朵（約240大卡/杯）

經常喝咖啡的朋友應該知道，咖啡廳里的各種花式咖啡，基本都是在意式濃縮咖啡的基礎上，加入了不同比例的牛奶、奶泡、奶油、果醬、糖漿等成分調配而成。焦糖瑪奇朵，顧名思義，里面肯定加了焦糖。

一杯焦糖瑪琪朵咖啡，原料構成里主要包括意式濃縮咖啡、淡奶油、牛奶、焦糖糖漿等，表面通常還會用焦糖糖漿在奶泡上做出漂亮的拉花。從這原料構成上看，就知道焦糖瑪奇朵的熱量不會低。

一杯焦糖瑪奇朵（中杯）的熱量在240大卡左右，跟前面提到的堅果風味咖啡差不多。

3、康寶藍咖啡（約270大卡/杯）

康寶藍咖啡，在意大利語里的名字為“Espreesso Con Panna”，翻譯過來就是加了鮮奶油的意式濃縮咖啡。和其它風味咖啡相比，康寶藍咖啡選用的原料算是比較純粹的，只用到了意式濃縮咖啡和鮮奶油這兩種。

1杯康寶藍咖啡（中杯）的熱量在270大卡左右，它的主要熱量來源，自然就是在意式濃縮咖啡上面加的那份鮮奶油上了。

4、愛爾蘭咖啡（約330大卡/杯）

愛爾蘭咖啡，是由熱咖啡、愛爾蘭威士忌、奶油和糖共同調制而成的一種咖啡。跟其它咖啡不同的是，在制作愛爾蘭咖啡的過程中，有加入威士忌酒，因此它也是含有酒精的一類咖啡。

關于愛爾蘭咖啡，有人說它是咖啡，也有人說它是雞尾酒，雖說它屬于帶酒精的飲品，但在一些咖啡廳里也有提供。一杯愛爾蘭咖啡（中杯）的熱量在330大卡左右，一份豬里脊肉（按100克）的熱量在150大卡左右，從這個角度說，喝一杯愛爾蘭咖啡，比吃肉還容易長胖。

5、摩卡咖啡（約360大卡/杯）

我對摩卡咖啡的印象，除了甜還是甜。還有人將摩卡咖啡的風味比喻成“愛情的味道”，因為酸酸甜甜，口味特別濃郁。對于喝不慣苦澀的純咖啡，想喝點質感濃郁咖啡的人來說，摩卡咖啡是個很不錯的選擇，尤其受愛吃甜品的女生的喜歡。

咖啡廳里制作的摩卡咖啡，原料一般會用到意大利濃縮咖啡、巧克力醬、鮮奶油、牛奶等，咖啡表面通常還會撒上肉桂粉或可可粉。一杯摩卡咖啡（中杯）的熱量在360大卡左右，相當于吃3小碗米飯的熱量了。

6、三合一速溶咖啡（約430大卡/杯）

接下來這種咖啡，大家應該對它再熟悉不過了，它就是三合一速溶咖啡。有些咖啡廳里提供的咖啡，就是由它沖泡出來的，很多朋友在家自制的咖啡，也少不了它。三合一速溶咖啡，顧名思義，就是由三種主要成分構成，分別是咖啡、植脂末和白砂糖，其中后兩者的占比要比咖啡多很多。

我們來看下圖某三合一速溶咖啡的配料表和營養成分表：配料里排在前兩位的分別是白砂糖和植脂末，速溶咖啡排在了倒數第三位；此外，每100克咖啡中含有1876千焦（約448大卡）熱量。

根據咖啡外包裝上提供的信息，一小包咖啡（16克）可以沖泡出75毫升左右的咖啡，按照一杯咖啡500毫升（中杯）的量計算，相當于要沖泡6小包左右的咖啡才能出一杯，這樣算下來，一杯三合一速溶咖啡（中杯）的熱量在430大卡左右。不過，拋去熱量不說，光沖著配料表里有“植脂末”，就建議大家要少喝了，

【懶喵心得】

上面提到的6種咖啡，相信對于愛喝咖啡的朋友來說，是再熟悉不過了，但是關于它們的熱量高低，很多人卻不一定知曉。

如果拿這里面的摩卡咖啡做個對比，每杯摩卡咖啡熱量在360大卡左右，熱量比米飯還高，要步行1萬步才能消耗掉（按步行1萬步需要1個小時，以及每小時步行消耗的熱量均值計算）。

（文中咖啡的熱量推算，參考自幾個大品牌咖啡廳提供的熱量數據均值）

2、不同咖啡熱量對比，減肥不建議喝的6種咖啡

“喝咖啡會胖嗎？” “減肥可以喝咖啡嗎？”這些都是咖啡控們所關心的問題。

其實咖啡本身熱量很低，咖啡讓我們發胖的原因就是奶油和糖漿。下面和小編一起來看看咖啡熱量有哪些。

• 一杯咖啡到底有多少咖啡因，則取決咖啡豆的品種、豆子產地，以及沖煮咖啡的方法與時間而異。但一般來說，同樣大小的咖啡，拿鐵、卡布奇諾、摩卡的咖啡因含量是差不多的。
• 任何一家咖啡館中，在不添加額外糖、不包含其他的添加物情況下，常見品種的咖啡熱量是：手沖<濃縮/美式<卡布奇諾<拿鐵<焦糖瑪奇朵<摩卡
• 相對冰咖啡而言，熱咖啡可以更有效地刺激腸胃分泌胃酸，增加體內的代謝率，從而更快地消耗體內的熱量。
• 降低喝咖啡熱量的小技巧：不加奶油不加糖，過多的糖會讓你攝入太多的熱量，對于減肥期的人來說，選擇不加糖和奶油的黑咖啡，可以省去200大卡的熱量。

如果有在減肥期間想喝咖啡的麥芽們不要擔心，下面小編來給大家推薦3款適合在減肥期喝的低熱量咖啡~

美式/冷萃 Clod brew美式和冷萃幾乎可以說是熱量最低的咖啡飲品了，一杯熱量大約18-20kcal。不喜歡美式那種焦苦感的，可以先從冷萃入手，口感更容易接受一些。

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